おすすめの弓道・アーチェリー教材
弓道射法八節習得プログラム～射法八節を習得して中・貫・久を鍛え試合に勝つ方法～【天皇杯覇者 土佐正明 監修】
弓道上達革命 ～初心者と指導者向け～【天皇杯覇者 教士七段 増渕敦人監修】DVD2枚組
弓道上達の極意～的中率アップの練習法～【筑波大学体育会弓道部部長 松尾牧則 監修】
アーチェリー上達革命～試合でも良い点数を打てるようになる効率的練習法～【元・慶應義塾大学 洋弓部監督 佐藤達也 監修】DVD2枚組
上達を速める「弓道ノート」とは
自分の体配や射形をちゃんと見直すことで、自分に欠けていることや改善点が明確になりますよね。
逆に振り返りをきちんとしないと、いつまでも射形が上達しなかったり、変な射癖がついたりする可能性もあります。
弓道教室や部活などで、先生や先輩がいる場合は教えてもらえる環境があって良いですが、やはり人に教えてもらう受け身の姿勢だけでは、いずれ行き詰る時が来ます。
素直に周りのアドバイスも聞きつつも、自分自身でも振り返ってみて、より良い体配・射形のために試行錯誤することが、上達のためには重要です。
とはいえ、自分自身で振り返ること、改善点に気付くことはなかなか難しいですよね。
そこで今回は、自分自身で振り返る力を高めるための
- 「弓道ノート」の付け方
をご紹介したいと思います。
弓道ノートを書くポイント①：数値で書く
自分の射形の移り変わりを客観的に把握するため、数値で記入することは必ず行いましょう。
- 1回の稽古時間
- 引いた弓の本数
- 的中率
はもちろんですが、その他のことも出来るだけ数値を用いて客観的に記録します。
例えば、
- 射法八節それぞれの秒数
です。
理想の射形になるための改善ポイントなどを書くと同時に、
- 会の秒数
- 残心の秒数
なども記録しておくことで、後で客観的に射形を分析することができます。
早気の人が1秒の会を3秒くらいに感じるように、自分の感覚は意外とあてにならず、やったつもりでも出来ていないことは多々あります。
そんなとき、数値の記録は自分の射を正確にとらえる点で有効です。
また、その日の稽古時間や気温なども自己分析に役に立ちます。
1時間あたりに引けた弓の本数で効率的な稽古だったかを振り返ったり、気温が何度を下回ると弓が強く感じやすいなど、自分の傾向を把握することができますよ。
弓道ノートを書くポイント②：絵を描く
弓道ノートを書く際、出来れば
- 絵を描きながら記録する
と感覚面も記録出来て便利です。
- 取懸けの際の肘の張り方
- 引き分けの際の押手の入れ方
など、文章だけの記録はなかなかイメージを伴いません。
自分から見たときの力の向きや強さなど、意識やイメージも絵や矢印を用いて一緒に書き込んでいくことで、満足いく射形が出来たときのイメージを、よりリアルに感じられますよ。
弓道ノートを書くポイント③：気持ちを正直に書く
射形や知識だけでなく、
- 自分の感情
も弓道ノートに書き留めておくこともおすすめです。
長く弓道の稽古を行っていくと、どうしてもモチベーションが上がらなかったり、人と自分を比較して落ち込んだり焦ったり、時には人に嫉妬したりすることもあるかと思います。
そういったときに、
- 自分の気持ちを整理する
のにも弓道ノートは活用出来ます。
弓道の稽古に疲れてしまったときでも、弓道ノートを見返して
「そもそもなぜ弓道を始めたのか」
「誰のどういうところに憧れるのか」
などを振り返ることで、もう一度頑張ろう、自分らしく稽古していこうという気持ちが湧きあがります。
自分の気持ちを正直に記録して、自分との対話をしてみましょう。
弓道ノートをつけて、最短で上達しよう
自分と稽古を振り返る“弓道ノート”。
毎日コツコツと書き続けて行くことで、稽古前や試合前に気をつけるべきポイントを整理出来たり、昇段審査に生きる知識を身につけられたり…様々な活用方法がありますよね。
学業に仕事にと、忙しい人ほど、効率よく上達できる弓道ノートを着けることをおすすめします。
自分だけの弓道ノートで、最短での上達を目指しましょう。
弓道で上達する方法
弓道で上達していくためには、
- 基本的な知識
- コツ
- 練習方法
それらを知っていることで、指導された内容を深く理解でき、記録を伸ばすことにつながるでしょう。
そのような基本的な知識やコツ、練習方法を無料メールマガジンで配信しております。
ぜひご登録ください。
弓道で上達していくには
- 一流の人がどのような練習や考え方をしているのか？
- 一流の指導者がどこをポイントとして指導しているのか？
それらを知ることができる、おすすめのDVDがこちらです。
ぜひご覧ください。
- 『手の内』
- 『射形の美しさ』
- 『集中力と精神力』
- 『射技の美しさ』
- 『離れでの理想的なタイミング』
- 『体配の極意』
弓道上達革命 ～初心者と指導者向け～【天皇杯覇者 教士七段 増渕敦人監修】DVD2枚組
- 中・貫・久に関する悩みの解消
- 思い描いた通りの動作が習得できる
- 射法技術の向上
- 皆中の喜びを知る
- 武道精神がより培われる
弓道射法八節習得プログラム～射法八節を習得して中・貫・久を鍛え試合に勝つ方法～【天皇杯覇者 土佐正明 監修】
- 「的中率を上げるための方法」
- 「早気を解消する方法」
- 「正しい射法八節」
- 「正しい道具の扱い方」
- 「結果につながる指導方法と練習方法」
関連ページ
- 弓道足踏みではどれくらいの足幅を取る必要があるか？正しい足幅とは？
- 足踏みは射法八節のなかでも最も基本となる「正しい姿勢を作るため」の動作です。センチ単位で決まった足幅を開くということだけに集中してしまうと、全体の姿勢が崩れてしまいかねません。「正確に足幅を開く」のではなく、「正しい姿勢を作れる足幅を探す」のが本来の目的であるといえます。正しい姿勢を作るためには、身長や体格に合った足幅の広さを見つけなければなりません。何度か練習を繰り返して、自分に合った正しい足幅を見つけられるようにしましょう。
- 弓道の的中率を大きく左右する物見の重要な動作とは？
- 弓道においては、時に「物見」が礼儀動作のように扱われることがあります。 物見とは弓構えに含まれる動作のひとつで、取り懸けや手の内を整えたあとに的を見据える動作のことを指します。確かに初心者から見れば、物見は的中率に直接関係のある動作には到底見えないことでしょう。しかし物見が礼儀の意味しか持たない動作だというのは大きな勘違いです。ハッキリ言えば、物見は弓道の的中率をかなり大きく左右しうる重要な動作なのです。もしも弓構えを完璧にしたいと考えたなら、「自分は正しく物見を行えているかどうか」という点を真剣に考えてみたほうがよいでしょう。
- 弓道での正しい打起こしを修得するための4つの重要ポイントとは？
- 弓道での正しい打起こしを修得するための、末弭を天井に向かって垂直に向けよう、馬手の方が弓手よりも少し上にくる、羽引きは手先ではなく上体で行う、打ち起こす時には手首を柔らかく、の４つのポイントについて詳しく解説していきます。弓道上達のためにぜひご覧ください。
- どうして打起しで「羽引き」を行う必要があるのか
- 射法八節の四節「打起し」の中には、細かい動作がいくつも含まれています。今回取り上げたいのは、打起しの途中で行う「羽引き（?引き）」という動作についてです。打起しで矢をつがえると、握（弓?）の部分に矢の羽部分がかかった状態になってしまいます。次の動作に移る前に、羽を少しだけ引いて握からズラしておく動作のことを「羽引き」と言います。今回はその羽引きについて解説していきます。
- 弓道の五重十文字とは？正しく理解するために必要な知識とは？
- 射法八節を守って射形を作っていくと、少しづつ姿勢の中に「十文字」が増えていくことにお気づきでしょうか。胴造りを行うことで完成する「三重十文字」は初心者でも知っていると思いますが、射法八節の六節・会まで行くと「五重十文字」が出来ているはずです。五重十文字は少し難しいので、部活動レベルでは高校生くらいになってから習うことが多く、初心者や中学生にはあまり馴染みのない技法かもしれません。正しい会の姿勢を取るためには五重十文字の理解が必要不可欠です。今回は、五重十文字に含まれる「五つの十文字」をひとつづつ解説していきます。
- 弓道スムーズに引き分けに移れる大三での2つの注意点とは？
- 射法八節の五節、引分けを学ぶ上で「大三（だいさん）」の理解は欠かせません。引分けが上手くできない初心者は、そもそも引分けという動作を「大三」と「引分け」の二段階に分けて考えると上手く引分けることができます。大三は別名「中力」とも呼ばれ、ザックリ言うと「弓を3分の1程度押し開く動作」のことを言います。大三を行う上での注意点はいくつかありますが、特に意識してほしいのは「手の内を完成させること」と「肘の張りを作り直さないこと」の2つです。
- 弓道の残心の重要性とは？美しい残心を身につけるコツを紹介！
- 弓道を始めて間もない初心者は、いまひとつ「残身」の重要性を理解できていない方が多いように思います。残身は射法八節のひとつに数えられていますので、なんとなく「重要なんだろう」とは知っていつつ、「なぜ重要なのか」を考える余裕はないのかもしれません。では、どうして弓道の世界において残身はこれほどまでに重要視されているのでしょうか。今回は初心者向けに、残身の意味や重要性について詳しく解説していきたいと思います。
- 弓道審査での胴造りの重要性の説明と理解の仕方とは？
- 射法八節の二節にあたる「胴造り」。 弦を下に返して弓を立て、矢を番えてから正しい姿勢と呼吸を整える大切な所作です。 弓道を始めて間もない初心者であっても、胴造りが射にもたらす重要性についてはなんとなく理解できているかと思います。 では、胴造りを疎かにすべきでないと断言できる理由はなんなのか…今回は、その重要性と合わせて考察していきたいと思います。
- 初心者向け！弓道の手の内の作り方を徹底解説
- 弓道初心者が最初の当たる壁のひとつが「手の内」ではないでしょうか。 手の内とは要するに「弓の握り方」のことですが、当然ギュッと握ればよいというわけではありません。 安定した射を行うためには、それ相応の手の内の作り方というものがあるのです。 そこで今回は、初心者に向けた「手の内の作り方」やコツ等について徹底的に解説していきたいと思います。